En Hamilelikte Yoga Sırları
Arkası sıra, karnınızı dünyaa dürüst kabartarak gerişınızı aşağı muhik bükün ve başınızı yukarı dosdoğru kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 yol tutun. Bu devinim sayesinde pelvik temel kaslarınızı eforlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.Sukhasana, hamile hanımefendilerin zih