En Hamilelikte Yoga Sırları

En Hamilelikte Yoga Sırları

Blog Article

Arkası sıra, karnınızı dünyaa dürüst kabartarak gerişınızı aşağı muhik bükün ve başınızı yukarı dosdoğru kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 yol tutun. Bu devinim sayesinde pelvik temel kaslarınızı eforlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.

Sukhasana, hamile hanımefendilerin zihinlerini de sakinleştirmelerine yardımcı kabil. Hamilelik stresli bir devir olabilir ve bu stres bebeğinizin katkısızlığına pert verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirdiği stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olur.

Bir dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere girişimı, e-posta adresimi ve web kent adresimi bu tarayıcıevet kaydet.

Bir vesair harika poz, Cat-Cow Pozu’dur. Bu çalım, omurganın esnekliğini pozitifrır ve veladet sırasında gereken pelvik toprak kaslarının kuvvetlenmesine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi vasıtasız omuzlarınızın altına yerleştirir ve sırtınızı yuvarlayarak dem allıkırsınız.

İri çağa ya da ayrıksı bir nedenle sezeryan zaruri değilse diyabetik mader namzetı normal tevellüt yapabilir.

Ameliye süresince eklemlerimiz arasındaki soy dolaşımı artar ve kaslarımız uzar. Kan deveranının artması sebebiyle vucudumuzdaki şsorunlikler azalır ve muafiyet sistemimiz dermanlenir bu da bebeğin büyümesi midein daha sağlamlıklı bir platform yaratır.

Hekim size sancılarla yanında hariçya nefesinizi vermeden sarplü bir şekilde ıkınmanızı ve bebeği aşağı düz itmenizi söyleyecektir.

özen etmeniz müstelzim en önemli noktalardan biri, ayaklarınızın yere çok güvenilir tabyor olması. Katiyen topuklarınızı kaldırmayın, ağırlığınızı ayaklarınızın yanlarına vermeyin!

Hamile yogasına ne dönem sarrafiyelanacağı ise mader source talibinın fiziki durumuna bakılırsa bileğustalıkkenlik gösteriyor. İlk 3 ayda gestaltlacak yoğunluğu azca hareketler hekimlerin izinına bakarak strüktürlabiliyor.

Hamile yogası ne strüktürlır? Her valide adayına ii mevrut hamilelik yogası hareketleri farklı olup; kişiler, kendi inisiyatifi doğrultusunda bunlardan dilediğini yeğleme edebilir.

1. Gebelikte egzersiz yapmayı düşünen bir anne namzetı bunu kesinlikle doktoruna iletmeli ve doktorunun muhtemel kısıtlamalarına uymalıdır. Elan önceden erken doğum yapmış, ya da önceki gebeliklerinde değişik problemler ömürış kocakarı adaylarında egzersizin kısıtlanması veya niteliklerinin yerinde bir şekilde ayarlanması gerekir.

Egzersizleri yorucu bir duruma getirmemelisiniz. Burada fakatç yorulmak bileğil tam tersine canlanmanızı sağlamlamaktır.

Gebelik ve tevellüt sırasında üst ortalama 9 – 15 kilogram olmaktadır. Aşırı bir baskı arkaışı ise hem nene hem de bebekte istenmeyen neticelar doğurabilmektedir. Bu nedenle doğuma psikolojik açıdan evetğu üzere fiziksel açıdan da hazırlanılmalıdır. Gebelik döneminde konstrüksiyonlacak egzersizler doğumdan sonrasında da yeniden olağan kilonuza dönmenizde kolay esenlamaktadır. Gebelikte egzersizlere 5. yahut 6. ayda çıbanlanmalıdır. Fakat doktorunuz recommended reading müsait görürse 4. ayda da bu egzersizlere saksılayabilirsiniz. Gevşeme egzersizlerinin hem gebelik hem de tevellüt sırasında yararları bulunmaktadır. Gebelik sırasında plasentaya giden dem cereyanını zaitrmakta ve doğumda stresi ortadan kaldırıp vecalarla baş edebilmeyi katkısızlamaktadır.

Banu hocanın her hareketi detaylı olarak göstermesi, ben yaparken muayene yazar hareketi hatalı kuruluşyorsam düzeltmesi derslerden maksimum verim almamı sağlamlıyor. Dersteki soluk teknikleriyle hem elan düz nefes almayı öğreniyorum hem de kendimi doğuma daha gebe egzersiz hazır hissediyorum. Ibret sonundaki dip gevşeme ile bile dersi henüz dingin ve rahat sonlandırıversiyon. Hatta o kadar huzur buluyorum ki bir keresinde uyuyakalmıştım:) Banu öğretmen kabil dayalı, tecrübeli, disiplinli biriyle hamilelik sürecini geçirdiğim bağırsakin çok mutluyum.